Le Pilates, cette méthode de renforcement musculaire qui fait fureur chez les célébrités et sur les réseaux sociaux, promet un corps sculpté et une silhouette de rêve.
Développé par Joseph Pilates dans les années 1920, il est aujourd’hui décliné en deux grandes formes : le Pilates sur tapis et le Pilates Reformer, une version plus technique utilisant une machine spécifique. Découvrez les bienfaits de ces méthodes et lequel est le plus adapté à votre corps.
Il ressemble de loin à un instrument de torture avec ses ressorts et bandes, mais c’est tout le contraire ! Le Pilates Reformer, se pratique sur une machine dotée de ressorts et de poulies, et propose un travail plus dynamique.
Créée par Joseph Pilates pour les blessés et les danseurs, elle permet d’ajuster la résistance en fonction du niveau, offrant ainsi un travail ciblé et plus intense. Le Pilates Reformer est parfait pour ceux qui recherchent une pratique plus approfondie, qui renforce, tonifie et sculpte le corps tout en douceur.
Ne sous-estimez pas le pouvoir du tapis ! Le Pilates mat, c’est la version épurée et accessible qui vous permettra de travailler votre corps de rêve où que vous soyez, mais aussi de libérer le stress accumulé.
Le Pilates sur tapis se concentre principalement sur le renforcement des muscles profonds, améliorant la posture, l’équilibre et la souplesse. Cette méthode est idéale pour les débutants car elle ne nécessite qu’un tapis et se concentre sur des exercices utilisant le poids du corps.
La respiration et le contrôle du mouvement sont au cœur de chaque séance, ce qui permet de renforcer la sangle abdominale et d’améliorer la souplesse tout en préservant les articulations. Mais également de réduire le stress et vous permettre de vous recentrer.
Une séance de Pilates, qu’elle soit sur tapis ou Reformer, débute par des échauffements visant à préparer le corps. Les exercices se concentrent ensuite sur le contrôle, l’équilibre, la respiration et la précision des mouvements.
Une séance dure généralement 45 minutes à 1 heure et inclut des exercices de renforcement musculaire et de souplesse.
Les premiers résultats se font ressentir au bout de 10 à 12 séances régulières, à raison de 2 à 3 fois par semaine.
Sur tapis, vous constaterez rapidement une amélioration de la posture et du gainage. Avec le Pilates Reformer, la silhouette se tonifie plus rapidement grâce à l’intensité des exercices.
Que vous optiez pour la technicité du reformer ou la simplicité du tapis, l’essentiel est de trouver la pratique qui vous vous apporte bien-être physique et mental. Après tout, le meilleur Pilates est celui que vous pratiquerez avec passion et régularité.
L’hiver, c’est la saison idéale pour se ressourcer et s’offrir une parenthèse de douceur loin du quotidien. Que vous soyez à la recherche de détente au bord de l’eau, de dépaysement en montagne, de moments de bien-être ou de séjours insolites, il existe une multitude de destinations cocooning parfaites pour cet hiver 2024. Du week-end […]
L’approche des fêtes de fin d’année est l’occasion de se laisser emporter par la magie des calendriers de l’Avent 2024, véritables traditions revisitées chaque année avec des éditions plus créatives et luxueuses. Retrouvez votre âme d’enfant en ouvrant les nouvelles cases du calendrier de l’Avent, un cadeau de Noël avant l’heure à découvrir chaque jour […]
Votre doudoune est devenue votre meilleure amie, vous ne mettez plus un orteil dehors après 18h30 et vous êtes collé à votre plaid comme une moule à son rocher. Bref : c’est l’hiver ! Et si cette saison rime bien souvent avec chocolat chaud, cadeaux de Noël ou encore vacances au ski, il se peut […]
Quand l’hiver s’installe, les journées raccourcissent et le froid s’intensifie, il est essentiel de s’accorder des moments de douceur pour contrer la fatigue saisonnière. Un massage au spa, c’est bien plus qu’un simple soin : c’est un rituel de bien-être parfait pour se réchauffer, se détendre, et retrouver son équilibre. Découvrez pourquoi un passage au […]
Parfois, il suffit de s’évader du quotidien pour se retrouver en amoureux. Une escapade romantique à deux, c’est l’occasion parfaite de se déconnecter et de vivre des moments privilégiés. Que vous soyez en quête de détente, de nature, de gastronomie ou d’une aventure citadine, ces idées de week-end cocooning vous promettent des instants magiques et […]
Besoin de vous échapper du quotidien avec vos meilleures amies ? Rien de tel qu’une escapade spa entre copines pour recharger les batteries, rire aux éclats, et profiter d’un moment de détente bien mérité. Que vous soyez attirées par un week-end spa relaxant, une thalasso en bord de mer, ou une parenthèse gourmande mêlant gastronomie […]
Joseph Pilates aurait conçu le Pilates reformer pendant la Première Guerre mondiale à partir de lits de patients, ressorts, chaises et sangles d'un camp pour blessés militaires en Angleterre !