Si le mois de mars est marqué par l’arrivée du printemps et la Journée Internationale des Droits des Femmes, ce ne sont pas les seuls événements importants !
Eh oui, le 19 mars 2025, c’est la journée nationale du sommeil !
Pour l’occasion, nous avons décidé de vous partager toutes les astuces et informations pour que vous puissiez dormir sur vos deux oreilles.
C’est parti !
Avant de vous révéler tous nos secrets pour un sommeil de qualité, commençons par un petit retour dans l’histoire pour découvrir l’origine de cette journée.
La journée nationale du sommeil a été instaurée en 2000 par l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance et le World Sleep Day Committee.
Cette journée a pour objectif de :
En effet, selon l’INSV (Institut National du Sommeil et de la Vigilance), un manque de sommeil peut entraîner de nombreuses conséquences :
En résumé : le manque de sommeil peut rendre zinzin, alors il est grand temps d’en prendre soin !
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Avant de passer des heures à scroller sur TikTok au lieu de dormir, rappelez-vous qu’un sommeil réparateur comporte de nombreux bénéficies.
Pour vous le prouver, voici le top 3 des bienfaits du sommeil pour votre santé mentale et physique :
Bien dormir permet de à réguler vos hormones du stress.
Ainsi, une bonne nuit de sommeil vous permettra ne pas vous réveiller avec l’humeur d’un Gremlin (on ne vous garantit rien pour la coupe de cheveux) ou les nerfs en pelote !
Un corps qui dort bien est un corps capable de combattre les maladies.
Et quand on prend le métro tous les jours, ce n’est pas un bienfait négligeable…
Un sommeil réparateur permet à votre cerveau de traiter les informations efficacement et de mémoriser des données importantes.
En résumé : avec de bonnes habitudes de sommeil, vous direz adieu aux heures passées à essayer de comprendre des fichiers Excel (ou presque…).
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Stress, mari qui ronfle trop fort ou chat qui décide de dormir sur votre tête… Nombreuses sont les causes qui peuvent gâcher votre sommeil !
Alors, pour contrer ces éléments perturbateurs, voici quelques habitudes à adopter.
Même si faire dormir votre mari et/ou votre chat dans le salon reste la meilleure option…
Pour ce conseil, il suffit de revenir un peu en arrière, à ce moment où vous vous étiez promis de prendre de bonnes résolutions pour la nouvelle année…
Blague à part, pour réguler votre horloge biologique, rien de mieux qu’une heure fixe de coucher et de réveil.
De ce fait, votre corps prendra rapidement l’habitude de s’endormir et de se réveiller à ces horaires !
Bien dormir au quotidien implique aussi de réduire votre stress.
Pour ce faire, accordez-vous des moments rien qu’à vous, où votre bien-être est la priorité. Voici quelques idées :
Parce que se sentir bien dans son corps, c’est avant tout se sentir bien dans sa tête !
Pas de bruit, une chambre sombre, une température agréable, un bon matelas et des oreillers confortables…
Bref, créez le cocon parfait pour accueillir le marchand de sable les bras ouverts !
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En ce 19 mars 2025, prenez quelques instants pour pour évaluer la qualité de votre sommeil.
Si vous constatez des troubles, n’hésitez pas à consulter un spécialiste.
Un bon sommeil est essentiel pour une vie saine et équilibrée, alors faites-en une priorité !
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