{"id":41493,"date":"2025-03-18T16:00:00","date_gmt":"2025-03-18T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wonderbox.fr\/blog\/?p=41493"},"modified":"2025-03-04T17:19:58","modified_gmt":"2025-03-04T16:19:58","slug":"boostez-votre-bien-etre-celebrez-la-journee-nationale-du-sommeil-avec-ces-astuces","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wonderbox.fr\/blog\/boostez-votre-bien-etre-celebrez-la-journee-nationale-du-sommeil-avec-ces-astuces\/","title":{"rendered":"Boostez votre bien-\u00eatre : C\u00e9l\u00e9brez la journ\u00e9e nationale du sommeil avec ces astuces"},"content":{"rendered":"\n<p>Si le mois de mars est marqu\u00e9 par l&rsquo;arriv\u00e9e du printemps et la Journ\u00e9e Internationale des Droits des Femmes, ce ne sont pas les seuls \u00e9v\u00e9nements importants !<\/p>\n\n\n\n<p>Eh oui, le <strong>19 mars 2025<\/strong>, c&rsquo;est la journ\u00e9e nationale du sommeil !<\/p>\n\n\n\n<p>Pour l&rsquo;occasion, nous avons d\u00e9cid\u00e9 de vous partager toutes les astuces et informations pour que vous puissiez dormir sur vos deux oreilles.<\/p>\n\n\n\n<p>C&rsquo;est parti !<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udca4D&rsquo;o\u00f9 vient la journ\u00e9e nationale du sommeil ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Avant de vous r\u00e9v\u00e9ler tous nos secrets pour un sommeil de qualit\u00e9, commen\u00e7ons par un petit retour dans l&rsquo;histoire pour d\u00e9couvrir l&rsquo;origine de cette journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p>La <strong>journ\u00e9e nationale du sommeil <\/strong>a \u00e9t\u00e9 instaur\u00e9e en 2000 par l&rsquo;<strong>Institut National du Sommeil et de la Vigilance<\/strong> et le <strong>World Sleep Day Committee<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Cette journ\u00e9e a pour objectif de :<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bordered has-background\" style=\"background-color:#ffeaee\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Sensibiliser aux troubles du sommeil<\/li><li>Faire prendre conscience de l&rsquo;importance de la qualit\u00e9 du sommeil<\/li><li>Attirer l&rsquo;attention sur les cons\u00e9quences de la privation de sommeil<\/li><li>Mettre en avant des habitudes saines pour bien dormir<\/li><\/ul>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>En effet, selon l&rsquo;<strong>INSV (Institut National du Sommeil et de la Vigilance)<\/strong>, un manque de sommeil peut entra\u00eener de nombreuses cons\u00e9quences : <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bordered has-background\" style=\"background-color:#ffeaee\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Troubles de l&rsquo;humeur<\/li><li>Augmentation de la perception de la douleur<\/li><li>Difficult\u00e9s de concentration<\/li><li>Risque plus \u00e9lev\u00e9 d&rsquo;infections : vous avez 4 fois plus de chances de tomber malade, comme attraper un rhume&#8230;<\/li><li>Favorisation des AVC, diab\u00e8te, et hypertension art\u00e9rielle<\/li><\/ul>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>En r\u00e9sum\u00e9 : le manque de sommeil peut rendre zinzin, alors il est grand temps d\u2019en prendre soin !<\/p>\n\n\n<div class=\"author-comment\"><div class=\"author-avatar\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ca152b7720ff77cdf20237d6d231dcc0387ca9dc478f8bd9afbf2fac65f36508?s=96&#038;d=mm&#038;r=g\" width=\"80\" height=\"80\" alt=\"Mathilde Chauvigny\" class=\"avatar avatar-80 wp-user-avatar wp-user-avatar-80 alignnone photo\"><\/div><div class=\"author-content\"><p class=\"author-text\">\u2b50Le saviez-vous ? Selon l&#039;INSV, rester \u00e9veill\u00e9 17 heures en continu entra\u00eene un risque \u00e9quivalent \u00e0 une alcool\u00e9mie de 0,5g\/l ! <\/p><\/div><\/div>\n\n\n<pre class=\"wp-block-verse\"><strong>Lire aussi : <\/strong><a href=\"https:\/\/www.wonderbox.fr\/blog\/bain-de-flottaison-en-isolation-sensorielle-lexperience-de-relaxation-ultime\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">Bien-\u00eatre &amp; d\u00e9tente : notre s\u00e9lection coup de c\u0153ur des spas \u00e0 Paris.<\/a><\/pre>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udca4Les bienfaits du sommeil<\/h2>\n\n\n\n<p>Avant de passer des heures \u00e0 scroller sur TikTok au lieu de dormir, rappelez-vous qu\u2019un <strong>sommeil r\u00e9parateur<\/strong> comporte de nombreux b\u00e9n\u00e9ficies.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour vous le prouver, voici le <strong>top 3 des bienfaits du sommeil <\/strong>pour votre sant\u00e9 mentale et physique : <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bordered\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Plus de bonne humeur, moins de stress !<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"731\" src=\"https:\/\/www.wonderbox.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2025\/03\/journee-nationale-du-sommeil-bonne-humeur-1024x731.jpg\" alt=\"journee-nationale-du-sommeil-bonne-humeur.jpg\" class=\"wp-image-41538\" srcset=\"https:\/\/www.wonderbox.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2025\/03\/journee-nationale-du-sommeil-bonne-humeur-1024x731.jpg 1024w, https:\/\/www.wonderbox.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2025\/03\/journee-nationale-du-sommeil-bonne-humeur-300x214.jpg 300w, https:\/\/www.wonderbox.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2025\/03\/journee-nationale-du-sommeil-bonne-humeur-768x549.jpg 768w, 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is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Une m\u00e9moire d&rsquo;\u00e9l\u00e9phant<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"731\" src=\"https:\/\/www.wonderbox.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2025\/03\/journee-nationale-du-sommeil-memoire-1024x731.jpg\" alt=\"journee-nationale-du-sommeil-memoire.jpg\" class=\"wp-image-41542\" srcset=\"https:\/\/www.wonderbox.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2025\/03\/journee-nationale-du-sommeil-memoire-1024x731.jpg 1024w, https:\/\/www.wonderbox.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2025\/03\/journee-nationale-du-sommeil-memoire-300x214.jpg 300w, https:\/\/www.wonderbox.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2025\/03\/journee-nationale-du-sommeil-memoire-768x549.jpg 768w, https:\/\/www.wonderbox.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2025\/03\/journee-nationale-du-sommeil-memoire.jpg 1400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Un <strong>sommeil r\u00e9parateur<\/strong> permet \u00e0 votre cerveau de traiter les informations efficacement et de m\u00e9moriser des donn\u00e9es importantes. <\/p>\n\n\n\n<p>En r\u00e9sum\u00e9 : avec de bonnes habitudes de sommeil, vous direz adieu aux heures pass\u00e9es \u00e0 essayer de comprendre des fichiers Excel (ou presque\u2026).<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<pre class=\"wp-block-verse\"><strong>Lire aussi :<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.wonderbox.fr\/blog\/bain-de-flottaison-en-isolation-sensorielle-lexperience-de-relaxation-ultime\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">Bain de flottaison en isolation sensorielle : L\u2019exp\u00e9rience de relaxation ultime.<\/a>\n<\/pre>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udca4D\u00e9couvrez comment am\u00e9liorer votre sommeil d\u00e8s aujourd&rsquo;hui<\/h2>\n\n\n\n<p>Stress, mari qui ronfle trop fort ou chat qui d\u00e9cide de dormir sur votre t\u00eate&#8230; Nombreuses sont les causes qui peuvent g\u00e2cher votre sommeil !<\/p>\n\n\n\n<p>Alors, pour contrer ces \u00e9l\u00e9ments perturbateurs, voici quelques habitudes \u00e0 adopter. <\/p>\n\n\n\n<p>M\u00eame si faire dormir votre mari et\/ou votre chat dans le salon reste la meilleure option&#8230;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bordered\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Instaurer de bonnes habitudes <\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.wonderbox.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2025\/03\/journee-nationale-du-sommeil-bonnes-habitudes-1024x731.jpg\" alt=\"journee-nationale-du-sommeil-bonnes-habitudes\" class=\"wp-image-41544\" width=\"840\" height=\"599\" 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<\/p>\n\n\n\n<p>De ce fait, votre corps prendra rapidement l&rsquo;habitude de s&rsquo;endormir et de se r\u00e9veiller \u00e0 ces horaires !<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bordered\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Prendre soin de soi<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"731\" src=\"https:\/\/www.wonderbox.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2025\/03\/journee-nationale-du-sommeil-bonnes-temps-pour-soi-1024x731.jpg\" alt=\"journee-nationale-du-sommeil-bonnes-temps-pour-soi.jpg\" class=\"wp-image-41546\" srcset=\"https:\/\/www.wonderbox.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2025\/03\/journee-nationale-du-sommeil-bonnes-temps-pour-soi-1024x731.jpg 1024w, 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Voici quelques id\u00e9es : <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Une <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.wonderbox.fr\/beaute-et-bien-etre\/c\/155599\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">exp\u00e9rience bien-\u00eatre<\/a> hebdomadaire ou bi-mensuelle : massage, soin du visage, manucure, journ\u00e9e spa entre copines&#8230;<\/li><li>Un <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.wonderbox.fr\/week-end-thalasso-et-spa\/c\/155633\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">week-end d\u00e9tente<\/a> pr\u00e8s de chez vous de temps en temps<\/li><li>Une <a href=\"https:\/\/www.wonderbox.fr\/beaute\/c\/155625\" target=\"_blank\" aria-label=\"s\u00e9ance beaut\u00e9 (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">s\u00e9ance beaut\u00e9<\/a> : coiffeur, manucure, p\u00e9dicure&#8230;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Parce que se sentir bien dans son corps, c&rsquo;est avant tout se sentir bien dans sa t\u00eate !<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bordered\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cr\u00e9er un environnement propice au sommeil<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"731\" src=\"https:\/\/www.wonderbox.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2025\/03\/journee-nationale-du-sommeil-bonnes-environnement-propice-au-sommeil-1024x731.jpg\" alt=\"journee-nationale-du-sommeil-bonnes-environnement-propice-au-sommeil.jpg\" class=\"wp-image-41548\" srcset=\"https:\/\/www.wonderbox.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2025\/03\/journee-nationale-du-sommeil-bonnes-environnement-propice-au-sommeil-1024x731.jpg 1024w, https:\/\/www.wonderbox.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2025\/03\/journee-nationale-du-sommeil-bonnes-environnement-propice-au-sommeil-300x214.jpg 300w, https:\/\/www.wonderbox.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2025\/03\/journee-nationale-du-sommeil-bonnes-environnement-propice-au-sommeil-768x549.jpg 768w, https:\/\/www.wonderbox.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2025\/03\/journee-nationale-du-sommeil-bonnes-environnement-propice-au-sommeil.jpg 1400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Pas de bruit, une chambre sombre, une temp\u00e9rature agr\u00e9able, un bon matelas et des oreillers confortables&#8230; <\/p>\n\n\n\n<p>Bref, cr\u00e9ez le cocon parfait pour accueillir le marchand de sable les bras ouverts !<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<pre class=\"wp-block-verse\"><strong>Lire aussi :<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.wonderbox.fr\/blog\/comment-choisir-le-massage-adapte-a-vos-besoins\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">Comment choisir le massage adapt\u00e9 \u00e0 vos besoins ?<\/a>\n<\/pre>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusion<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.pinimg.com\/originals\/76\/4f\/56\/764f56e24f35eb0c9bbcaf2eaad9cf77.gif\" alt=\"Sleepy So Tired GIF - Sleepy So Tired Good Night - Discover &amp; Share GIFs\" width=\"839\" height=\"468\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>En ce <strong>19 mars 2025<\/strong>, prenez quelques instants pour pour \u00e9valuer la qualit\u00e9 de votre sommeil. <\/p>\n\n\n\n<p>Si vous constatez des troubles, n&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter un sp\u00e9cialiste. <\/p>\n\n\n\n<p>Un bon sommeil est essentiel pour une vie saine et \u00e9quilibr\u00e9e, alors faites-en une priorit\u00e9 !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si le mois de mars est marqu\u00e9 par l&rsquo;arriv\u00e9e du printemps et la Journ\u00e9e Internationale des Droits des Femmes, ce ne sont pas les seuls \u00e9v\u00e9nements importants ! Eh oui, le 19 mars 2025, c&rsquo;est la journ\u00e9e nationale du sommeil ! Pour l&rsquo;occasion, nous avons d\u00e9cid\u00e9 de vous partager toutes les astuces et informations pour [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":41535,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[48],"tags":[],"class_list":["post-41493","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-etre"],"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wonderbox.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41493","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wonderbox.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wonderbox.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wonderbox.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wonderbox.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41493"}],"version-history":[{"count":64,"href":"https:\/\/www.wonderbox.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41493\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42493,"href":"https:\/\/www.wonderbox.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41493\/revisions\/42493"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wonderbox.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41535"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wonderbox.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41493"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wonderbox.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41493"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wonderbox.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41493"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}